肱三头肌

俯卧撑可以说是训练动作中的经典之经典了，它能够非常有效的锻炼肱三头肌、胸肌等肌肉，同时提高腰部和背部等地方的肌肉力量。但说起单手俯卧撑，很多人一定会觉得很难，今...

有很多教练会告诉你，如果你的目标是强壮和运动，而不仅仅是挥霍，你就不需要做直接的手臂训练。有些人甚至会说，直接手臂的训练将不可避免地干扰更重要的训练和破坏你的计...